今回は、筋トレと薄毛の関係について紹介していきたいと思います。皆さんも、風の噂で「筋トレをすると薄毛になりハゲるかもしれない」と聞いたことはありませんか。今回は、その情報が本当なのか、そのように言われている理由を紹介していきます。
筋トレをしたらハゲるの本当！？
結論から言いますと、筋トレをしてもハゲることはありません。なので、筋トレと薄毛の関係は全くありません。皆さんも、筋トレをする際にこのような噂を聞いたことがあり心配になったかもしれませんが、気にせず筋トレを行いましょう。筋トレを行うことによってメリットはたくさんありますが、デメリットはほとんどありません。筋トレをするといいことだらけなので、皆さんもこのような情報に惑わさらないように、しっかりと情報を収集して賢く行っていきましょう。
なぜ、筋トレをするとハゲるという噂が立った？
先程、紹介したように筋トレと薄毛の関係は一切ありませんが、なぜこのような噂が立ってしまったのでしょうか。
それは、男性ホルモンが関係しているのです。というのも、薄毛の原因は男性ホルモンにあり、筋トレをした際に筋肉を大きくするのも男性ホルモンだからです。これが、噂の原因となりうるものです。しかし、筋肉を大きくするために必要な男性ホルモンと、薄毛の原因である男性ホルモンは全くの別物なのです。
【善玉テストステロン】この男性ホルモンは、筋トレをすることによって筋肉を大きくするのに必要な男性ホルモンで、人間にとって良い作用をしてくれるものなのです。
【悪玉テストステロン】一方、こちらは薄毛の原因となっている男性ホルモンで「テストステロン」と「５αリダクターゼ」の二つが結合してできるものです。
しかし、こちらは先程話した善玉テストステロンとは関係なく、筋トレ＝薄毛 のように悪い噂が立ってしまった原因となっています。
薄毛の原因は？
薄毛は本数は変わらず髪の毛自体が細くなってしまう場合と、髪の毛が抜け落ちて髪の毛の本数自体が減ってしまう場合があります。髪の毛は、平均１０万本あると言われていますが、1日に５０～１００本ほどは抜け落ちているのです。しかし、それが１５０本以上抜ける状態が続くと薄毛になってきてしまいます。
では、男性ホルモンが関係していることは分かりましたが、薄毛の根本的な原因は何なのでしょうか。
遺伝子（男性ホルモン）
まず、一つ目の大きな原因としては遺伝子が大きくかかわってきます。薄毛の9割が遺伝子といいてもいいほどです。こちらの原因はどうすることも出来ないので仕方ないですね。なので、親が薄毛であったり祖父や祖母が薄毛である人は、要注意かもしれないですね。
血液循環が良くない
2つ目の原因として考えられるのは血液の循環が悪いことです。なぜなら、髪の毛は毛乳頭にある毛細血管から栄養を補給しており、それで成長していきます。血流が悪くなると成長が悪くなって、髪の毛が抜けやすくなってしまいます。
脂漏
3つ目の原因として考えられるのは、脂漏です。皮脂が非常に多く分泌されてしまうと、毛穴が詰まったり、皮膚に炎症が起きてしまい、髪の成長を阻害してしまうのです。
頭皮緊張
そして、最後に頭皮緊張による原因が考えられます。成長に伴い頭皮が突っぱって頭蓋骨と頭皮の間の血管を圧迫してしまい、血流が悪くなり毛乳頭細胞の活動が低下し、薄毛の原因になってしまいます。
今のところ薄毛の原因として考えられるものは、こちらの4つです。いくつもの原因が重なってしまっている場合や、心当たりがある方はできるだけ避けるようにしましょう。
おすすめ育毛剤・発毛剤
いくつか、市販で買えるおすすもの育毛剤と発毛剤を紹介していきます。
まず、育毛剤と発毛剤の違いについて軽く説明しておきます。
【育毛剤】 いま生えている髪の毛を育てる。
【発毛剤】 髪の毛が生えるのを促進する。
このような違いがあるので、自分に合った方を選びましょう。
育毛剤
まずは育毛剤についての紹介ですが、最近ではシャンプーやリンス―式のものから、薬品となっているものまで幅広くあるので、その用途に合わせて使っていきましょう。今回はおすすめの4つを紹介していきたいと思います。
発毛剤
最後におすすめの発毛剤を4つ紹介していきます。
まとめ
今回は、筋トレと薄毛の菅家について紹介しましたがいかがでしたか。筋トレと薄毛の関係は、全くないので薄毛が心配な人や、筋トレを始めようとしている人は気にせず行いましょう。他にも、筋トレやダイエットなどにやくたつ情報を載せているので、別の記事も見てみて下さい。理想のカッコいい自分づくりに頑張りましょう。
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