【水を飲むだけで痩せる！？】ダイエット必殺法、痩せたい人必見！！

今回は、最近注目されている水をたくさん飲むだけで痩せるダイエット法について詳しく紹介していきたいと思います。本当に水を飲むだけで痩せるなんてことはあり得るのでしょうか。果たして、水を飲むだけで痩せるのは本当なのか、そのように思われている理由、原因なども合わせて解説していきたいと思います。

水をたくさん飲むと痩せる？

まず、皆さんが気になるであろう「水をたくさん飲むと痩せるのか」についてですが、結論から言いますと痩せやすくなります。しかし、ここで勘違いしてほしくないのは決して水を飲むだけで痩せるわけではなく、水を飲むと痩せやすくなるというだけです。なので、痩せたい人は「水だけ飲んでおけば痩せていくだろう」という考え方ではなく、水をたくさん飲んで痩せやすくなった体にトレーニングや食事管理などいつも通りのダイエットを合わせて行うことで、さらなる効果が期待できるものなのです。

なぜ水を飲むと痩せやすくなる？

水をたくさん飲むと痩せやすくなるのは分かりましたが、ではなぜ痩せやすくなるのでしょうか。その理由については主に４つあります。それでは、さっそくその理由について紹介していきます。

満腹感を得ることが出来る

まず１つ目の理由としては、満腹感を得ることが出来るためです。人によって胃の大きさというものはある程度決まっており、そこに、食べ物が入ることによって満腹感が満たされていくのです。なので、水を飲むと胃のスペースも水に取られてしまい、満腹感が増すのです。食事中には水をたくさん飲むようにして満腹感を促して、食べすぎ防止に役立てましょう。当たり前ですが、摂取カロリーを減らすことで痩せやすくなります。そして摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せていくのです。そのため、水という０カロリーのもので満腹感を促すのはとても効果的なのです。

エネルギー消費量が増える

そして、２つ目の理由は、エネルギーの消費量が増えるということです。実は、ある研究によると水を500ｍｌ飲むだけでエネルギーの消費量が30％も増えたらしく、水を飲むだけでエネルギー消費量を増やせるのであれば、いつものトレーニングによる消費エネルギーがより効率的に消費することが出でき、ダイエットをしている人にとってはとてもおいしい話ですよね。

デトックス効果が得られる

3つ目の理由は、デトックス効果が得られることです。デトックス効果とは体の中に溜まっている毒素や老廃物を出してくれる効果のことです。水をたくさん飲むことで血流が良くなり、体内の老廃物が回収されやすくなり、体外へと流れていくのです。そのため、実は、水をたくさん飲むことはダイエット以外にも顔の浮腫みを防いだり、リンパの流れも良くしてくれる優れものなのです。

他にも、水分をたくさん摂取することによって便が柔らかくなり、排便を促してくれて便秘によって溜まっていく悪玉菌を溜めにくくなります。その結果、腸内環境が良くなりダイエットにも良いと言われるようになったのです。

代謝が良くなる

最後の理由は、代謝が良くなることによる効果です。先ほども言った通り、水をたくさん飲むことことで血流がスムーズになり、細胞の活動が盛んになるのです。なぜかというと水を飲むことで体全身に栄養や酸素を運ぶスピードが上がるためです。その結果、体温が上がりエネルギーの消費効率が良くなって脂肪燃焼をしやすくなる体になるのです。

硬水と軟水どちらが良い？

水をたくさん飲むことで、痩せやすい体になることは分かりましたが、水にはたくさんの種類があり主に硬水と軟水の2つに分けることが出来ます。硬水と軟水の違いは

・硬水…硬度が1リットル当たり100㎎以上の水。（口当たりが重たく少し苦く感じる方もいるが、水に含まれているマグネシウムは下剤としても使われているので便秘やダイエットにはおすすめ。）

・軟水…硬度が１リットル当たり100㎎以下の水。（まろやかで硬水に比べて飲みやすく、水道水や国産の水のほとんどが軟水である。）

硬水と軟水の特徴は様々ですが、ダイエットにいいものは特にこれ、というものはなく自分に合った飲みやすい水を選んでいただければいいと思います。

水より白湯が良い

ダイエットしているモデルの方や、有名人、女優の方が白湯を飲んでいるのを用耳にする方も多いと思いますが、水よりも白湯の方がいいのでしょうか。

実は、ダイエット以外にも健康面においても白湯の方が良いとされています。というのも、白湯は内臓を温める効果があり代謝がさらに良くなり、10％～30％上がるとも言われているのです。そのため、水を飲むよりも白湯を飲んだ方が、ダイエット効果はよくなります。また、血液循環も良くなり冷え性対策にも良いのです。しかも、白湯の方が水よりも体の吸収性が高く、内臓から多くの老廃物を出してくれるのです。

しかし、白湯が苦手な人も多いと思います。特に夏場などには、キンキンに冷えた水をごくごく飲みたいですよね。ダイエットは続けること継続力がとても重要になってくるので、無理して白湯を飲まなくてもいいと思います。水をたくさん飲むことを続けていきましょう。

まとめ

今回は、水を飲むことで期待できる健康面やダイエット効果を紹介しました。ダイエットをしている方は水をたくさん飲むようにしましょう。できれば、1日2リットル以上飲むと効果的とされているので2リットルを目安に飲んでいくようにしましょう。