【ダイエットにサプリメントの効果は？】ダイエットにおすすめのサプリ！

今回は、ダイエットをしている方におすすめのサプリメントを紹介していきます。また、本当にサプリメントが効果あるのか、どのように服用するべきなのかもまとめて紹介していきたいと思います。

サプリメントは効果あるの？

まず、サプリメントは本当に効果があるのかどうかについてですが、正しい知識で自分に合ったものを選べば効率良く効果を得ることが出来るでしょう。サプリメントといっても様々な種類があるので、正しい知識を知り自分の目的に合わせたものを摂取することが大切です。

しかし、必ずしも筋トレ後やダイエット中にサプリメントだけ飲んでればいいというものでは無く、バランスの摂れた食事などのいつもの規則正しい日常にサプリメントを持ち込むことでより効果的になるというものなのです。

ダイエットに有効なサプリメントの成分

続いては、ダイエットの際に摂取すべきサプリメントの種類を見ていきましょう。

デトックス効果のあるもの

デトックス効果とは、身体に溜まっている老廃物を体外に出してくれる働きのことで、プロバイオティクスやプレバイオティクスの成分が含まれているものがおすすめです。

・プロバイオティクス生きたまま腸内に到達して腸内環境を改善してくれる働きがあります。

・プレバイオティクスは、一方で腸内にもともと存在する善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

コレステロールや脂肪を減らしてくれるもの

脂肪やコレステロールを減らしてくれるものは主に、キトサン、サポニン、ジンゲロールの３種類です。

・キトサンはコレステロールや有害な物質を吸着して体外に排出してくれる働きがあります。

・サポニンは脂肪酸が腸で吸収されたブドウ糖と合体するのを防ぎ、脂肪の蓄積を抑制する脂肪燃焼を促進してくれるのです。また、アディポネクチンの分泌を促進する過酸化脂質の生成を抑制する抗酸化作用もある優れものです。

・ジンゲロールはコレステロール値を低下させてくれるのです。

糖の吸収を抑えるもの

糖の吸収を抑えてくれる成分は主に、イミノシュガー、デキストリン、サラシアの３種類となっています。

・イミノシュガーは腸管からの糖の吸収を抑えてくれるものになります。

・デキストリンは糖の吸収スピードや脂肪の吸収スピードを遅らせてくれたり、内臓脂肪を低減させる働きもあるのです。

・サラシアは食事から摂取した糖の吸収を抑える働きがあります。

代謝を上げてくれるもの

代謝を上げてくれるものとして良く知られているのが、CLA（共役リノール酸）、ビタミンB群、L-カルニチンになります。

・CLA（共役リノール酸）はたまった脂肪をエネルギーに変えてくれたり、筋肉を増強させる冷えを改善してくれます。

・ビタミンB群は糖質や脂肪をエネルギーに変え、Bアミノ酸の体内でのはたらきを助けます。他にも赤血球やエネルギーを産生したり、脂質の代謝をサポート、タンパク質の合成を促進、エネルギー代謝を促すといった多くの働きがあります。

・L-カルニチンはエネルギーを作り出して脂肪燃焼を促す働きです。

ダイエットにおすすめのサプリメント

こちらもダイエットに必要なサプリメントの栄養素の種類は分かりましたが、いちいちサプリメントの成分表示を一つずつ見ていくのは大変ですよね。そこで今回は、特別に上記の栄養素を総合的に見たおすすめのサプリメントを５つ紹介していきます。

Wellbody グリコ パワープロダクション

まず、１つ目に紹介するのはWellbody グリコ パワープロダクションです。この商品は休息時に摂りたいアミノ酸(アルギニン、オルニチン、リジン)・ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブ(カンカ)・グリコーゲンなどがすべて含まれており、トレーニングなどを頑張った後の回復に適しています。また、アマゾンでのベストセラーになっておりとても人気の商品なのです。

ReHope Burn

２つ目に紹介するのはReHope Burnです。ReHope Burnはプロとして活躍したトップアスリートの経験から、スポーツ医学・自然科学を元に研究・開発して誕生したこのサプリなのです。また、1包あたりHMB含有量1,500mgで、過度な食事制限をせずに体調管理を整え、理想のボディケアを追い求める人の理想的な栄養バランスをチャージしボディメイク、コンディション維持、栄養吸収をサポートするサプリメントです。Lカルニチン&ジンジャーによってコンディションを整えてくれ、理想的な滋養源である冬虫夏草も配合されているものです。

ベルタスリムトリプル

３つ目に紹介するのはベルタスリムトリプルです。ベルタスリムトリプルは3つの機能性関与成分でお腹周りにアプローチするサプリメントで、肥満気味な方のお腹まわりの脂肪を減らしてくれたり、お通じの改善、食後の血糖値の上昇を抑制するという機能が期待できるのです。

大人のカロリミット

４つ目のおすすめの商品はファンケルさんの大人のカロリミットです。こちらは、とても有名で知っている方も多いと思いますが、その効果は絶大で食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分（桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサン)に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分（ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン）が配合されています。こちらも大変人気の商品で、アマゾンのベストセラーになっています。

ハルクファクター

最後に紹介する商品はハルクファクターです。こちらの商品はエナジーサポート成分にカルニチンに加えてα‐リポ酸・コエンザイムQ10・ヒハツエキス・L-リジン・ブラックジンジャー・カプサイシン・CLA（共役リノール酸）など8種類が配合されており、トレーニング時のサポートとしてBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）・HMBCa、さらに健康サポート成分としてビタミンA・ビタミンB・ビタミンCなどのマルチビタミン12種類が配合されているのです。

まとめ

今回は、本当にサプリメントが効果あるのかに加え、ダイエット時のそれぞれの必要な成分、それらを総合評価したおすすめのサプリメントを紹介しました。ダイエットもサプリメントだけ飲んでいれば良いというものでは無いので、毎日の日常の手助け、より効果的にするツールとして使用するようにしましょう。皆さんで、ダイエット頑張っていきましょう！！